A L-carnitina age como um transportador ou sistema de transporte de ácidos graxos de cadeia longa através da membrana mitocondrial para aumentar a produção de energia através da degradação lipídica. Para o desempenho esportivo, os benefícios positivos derivados da suplementação de carnitina são enormes. O desempenho depende da capacidade do corpo de produzir energia e considerando que a gordura é a principal fonte dela nos músculos, isso significa que se você pode aumentar a oxidação da gordura, o nosso corpo vai aumentar os níveis de energia, além de reduzir o tecido adiposo do corpo. Em atletas, a L-carnitina aumenta significativamente o consumo de oxigênio e energia. Suplementos administrados antes do esforço físico reduzem a formação de ácido lático (atacadores). Também ajuda contra a fadiga muscular, minimizando as perdas de proteína durante o exercício prolongado.